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Telegram群组索引:寒露养生祛寒润燥防百病!捏捏「十二井」一次增强12条经络循环

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寒露养生祛寒润燥防百病!捏捏“十二井”一次增强12条经络循环

马光中医 2022-10-07 | 浏览数 1,273 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/马光中医东港院 苏奕蓁医师】

寒露养生首重脾胃与润燥



寒露在24个节气是第17个节气,每年大都在十月8~9日,2022年寒露节气时间:2022年10月08日 15:12。从立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降,都是属于秋季。
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寒露是一个反应气候变化特征的节气:寒露节气后,热气渐渐退,而寒气稍升,昼夜温差开始变大,早晚会有感丝丝的寒意。从气候来看,寒露时节秋意渐浓,气爽风凉,干燥少雨。

需特别留意脾胃状况的寒露时节养生法

从中医角度上来说,寒露时节和“燥”、“微寒”有关系,容易伤肺伤胃,所以最容易诱发呼吸系统及消化系统疾病,如感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、异位性皮肤炎、气喘、反复性口疮、大肠急燥症⋯;也容易有咽干、鼻燥、咳嗽、气喘、呼吸困难、皮肤干燥发痒,甚至毛发脱落、大便秘结⋯等症状。

饮食方面可多吃养肺润燥食物

“春夏养阳,秋冬养阴”所以,此时节一定要注意滋阴润燥、微温阳,故在中国民间有“寒露吃芝麻”的风俗习惯乃因芝麻能润燥,还有俗谚说:“芝麻绿豆糕,吃了不长包。”也是因芝麻和绿豆都具有排毒的功效。

寒露时节亦可以多食用蜂蜜、粳米,或多吃山药来补脾胃,又能养肺润肠。亦可多食白萝卜润肺止咳,百合、贝母去痰止咳。并少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜,因过食辛辣易伤阴精。

医案分享-用中医改善皮肤痒

有位长年皮肤痒的34岁女性,多年以来都是靠吃西药来止痒,但她发现只要西药一停就会发作,而且痒的程度不曾减低、越来越严重,后来她想再这样吃下去恐怕自己的肾脏会出问题,决定改换中药调理看看,她来诊所经过望闻问切,我以清燥救肺汤加减调理一段时间,皮肤痒改善很多,终于摆脱了西药的控制,还说吃中药不但没有嗜睡的副作用,还一并改善了她的咳嗽,真是太划算了。

现在,她不管身体任何状况都会来看中医。其实,以中医的观点来说,这一点都不稀奇,因为肺开窍于鼻,肺主皮毛,而“燥”又伤肺,所以,,

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,要治疗皮肤和呼吸道的问题,都可以从润燥的方向去处理。而清燥救肺汤方中就是重用了桑叶来清肺络中燥热之邪,又用麦门冬来养阴润肺⋯。

泡脚、按摩进行居家经络调理

《月令七十二候集解·寒露:有云:“寒露,九月节。露气寒冷,将凝结也。”寒露时节已进入深秋,稍有寒气,可以每天捏捏四肢末梢及泡脚并按摩穴位来强化身体的循环并保暖。

  1. 捏“十二井”-手指与脚趾末梢
    捏十指和十趾末梢指甲两边2-3分处,即少商穴、商阳穴,关冲穴、少冲穴、少泽穴、隐白穴、大敦穴、厉兑穴、窍阴穴、至阴穴、若再加上中冲穴(在中指末端),和涌泉穴(足底中央处,以趾踡曲,在足掌中央凹陷处),合为十二井,是足三阳经、足三阴经、手三阳经、手三阴经的井穴。

    井穴是经脉的起源、气血集中处,捏这些穴位可以增强十二条经络的循环。一般建议每天两次,每次捏36下,每次可捏一只手指或脚趾。以小指来说,少冲穴和少泽穴一起捏,以大脚趾来说,大敦穴和隐白穴ㄧ起捏,左中冲穴可直接以左大拇指的指甲按压,左涌泉穴以右大拇指指腹按压,以此类推。

  2. 泡脚按摩穴位
    寒为百病之源,除了添加衣服外,可以常用温水泡脚,ㄧ天泡脚ㄧ次,ㄧ次泡十分钟。可以一面泡脚一面按摩以下三大穴。

    1. 公孙穴:位置在足内侧缘,第一蹠骨前下方,可调理脾胃,脾胃属土,土生金,肺属金。
    2. 然谷穴:足内侧縁,舟骨粗隆下方赤白肉际处,即公孙穴后一寸,此穴可泻热、消胀,治扁桃腺发炎、咽喉炎。
    3. 三阴交:足内踝尖往上3寸(约四根手指宽)处。此穴功为肝脾肾三经之交会,所以补脾之重,间接可以补肾阳养肾阴,有气血两补之功。

最后,还要避免熬夜,要早睡早起。此时节人们的汗液散失较快,所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃、保暖,同时要避免剧烈运动和太过劳累以致于太耗散阴精,为寒冷的冬天做准备。


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作者简介:源于澎湖小岛的希望之光,肩负守护人们健康的重要使命,传递真挚与恰到好处的温暖服务。 官网

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